A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem da psicologia que ajuda você a entender como seus pensamentos influenciam seus sentimentos e comportamentos. Ela é prática, direta e focada em resolver o que está te fazendo sofrer no presente. Você aprende a identificar pensamentos negativos, mudar padrões que te fazem mal e desenvolver estratégias para lidar melhor com os desafios da vida. É uma das abordagens mais eficazes para tratar ansiedade, depressão, fobias, entre outros. O processo é ativo, estruturado e colaborativo, com tarefas entre as sessões, uso de registros de pensamento e técnicas de enfrentamento.

Como funciona?

Identificar pensamentos disfuncionais que geram sofrimento;

Questionar e reformular crenças negativas sobre si, os outros e o mundo;

Desenvolver estratégias práticas para lidar com situações difíceis;

Mudar comportamentos que mantêm o problema;

Promover autoconhecimento e autonomia emocional.

Benefícios da TCC

É direta, focada e com resultados práticos;

Tem eficácia comprovada cientificamente;

Ensina ferramentas que a pessoa pode aplicar na vida toda;

Respeita o tempo e a realidade de cada paciente;

Pode ser usada a curto, médio ou longo prazo, conforme a necessidade.